Cómo manejar las dinámicas familiares disfuncionales con la terapia
Muchas veces, cuando pensamos en una familia “disfuncional”, imaginamos situaciones muy evidentes: gritos constantes, violencia o conflictos extremos. Pero en consulta vemos algo mucho más sutil y también muy frecuente: familias que, desde fuera, parecen “normales”, pero donde algo no termina de encajar del todo.
Personas que dicen cosas como: “en mi casa nunca pasaba nada… pero yo siempre me sentía incómoda”, o “no sé por qué me cuesta tanto poner límites, si mis padres han sido buenos”. Y es que no hace falta que haya grandes explosiones para que una dinámica familiar deje huella.
En este artículo vamos a ver señales que pueden indicar que existe una dinámica familiar disfuncional, qué consecuencias psicológicas puede tener crecer en ese entorno, cuándo puede ser importante pedir ayuda, y cómo la terapia puede acompañar estos procesos. También hablaremos de qué hacer cuando los conflictos familiares siguen presentes en la actualidad, algo que muchas personas siguen sosteniendo en silencio.
Tabla de contenidos
Señales de que creciste en una familia con dinámicas disfuncionales
Causas de las dinámicas familiares disfuncionales
Detrás de estas dinámicas no suele haber “malas familias”, sino historias no resueltas.
A veces hay conflictos del pasado que nunca se hablaron y siguen presentes. Otras, el contexto pesa: estrés, problemas económicos o enfermedades que desbordan a los adultos y limitan su capacidad emocional.
Y muchas veces hay repetición. Formas de relacionarse que vienen de generaciones anteriores y que nadie ha cuestionado. No porque no quieran hacerlo mejor, sino porque no saben cómo.
En consulta siempre ayudo a mis pacientes a integrar esta idea: Entender esto no justifica el daño, pero sí ayuda a darle sentido. Y desde ahí, empezar a hacer algo diferente. (si alguno de mis pacientes me lee, seguro que le suena esta frase)
¿Cuándo tengo que pedir ayuda?
Si después de las interacciones familiares aparecen síntomas como ansiedad, tristeza, irritabilidad, sensación de culpa constante o incluso agotamiento físico, puede ser un indicador de que algo está teniendo un impacto más profundo del que parece.
También es importante prestar atención cuando los conflictos se repiten una y otra vez sin resolverse. Cuando las conversaciones siempre acaban igual, cuando hay temas que no se pueden tocar o cuando sientes que da igual lo que hagas porque nada cambia.
Otra señal frecuente es la dificultad para poner límites. Personas que dicen que sí a todo para evitar problemas, que sienten miedo al rechazo si se posicionan o que acaban invadidas emocionalmente por su familia.
Recuerdo una paciente contaba que cada domingo que comía con sus padres empezaba el sábado por la noche con dolor de estómago, insomnio y mucho bruxismo. No había una gran discusión explícita, pero sí comentarios críticos, invasivos o comparaciones que la dejaban emocionalmente activada durante horas o incluso días después. Había aprendido a “funcionar bien” en la comida familiar, pero el coste interno era alto.
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Autora:
Raquel Beraiz Olarte
Psicóloga General Sanitaria: M-36309